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推薦文
六步魔法，改變大腦運作的思考練習／洪蘭
扭轉慣性思維，六步實現新人生／蔡清彥
生活即六步，活出更好的自己／李鴻鈞
 
序
轉念，開啟快樂的鑰匙／夏惠汶

邁向幸福人生的六步魔法
 
附錄
 

推薦序

六步魔法，改變大腦運作的思考練習

洪蘭／國立中央大學認知神經科學研究所教授

　　夏創辦人有著化腐朽為神奇的能力，把本來不被看好的開平餐飲學校辦的有聲有色，使學生搶著要進來，他獨特的作風更使他受到學生的愛戴。當然，最特別的是他以《關係動力學》為底蘊發展出的治校理念和教育學生的方法：為了達到親師生共學，這所學校是台灣少數父母必須經過面試且來上過課之後，孩子才能進來就讀的學校之一。這本《邁向幸福人生的六步魔法》是夏創辦人繼《摸著石頭過河》、《翻鍋的滋味》等好書之後，又一本力著。

　　這本書主要在講關係，其實人生在世就是「關係」二個字，尤其在人工智慧(AI)的時代，關係更重要，美國National Cash Register的創辦人S. Allyn說：「現在世界上最有用的人是那些懂得和別人相處的人，人際關係是人類生存最重要的科學」。現代人活的不快樂主要也是因為人際關係不好。學生一定要了解人只能做自己，不能假裝是別人，也不可以委屈自己去討好別人，因為這樣會交不到真心的朋友。人不可能讓所有的人都喜歡你或作所有人的朋友，但是你可以讓別人尊敬你。有句話說的好，「有的人像荷，可以遠觀；有的人像茶，可以品味；有的人像風，可以不必理會；有的人像樹，可以依靠」。最重要的人際關係是你和你自己的關係，你必須看得起你自己，尊重自己，別人才會看得起你、尊重你。

　　情緒的處理是個困難的事，我們出了社會以後才知道古人這句「人情練達皆文章，世事洞明皆學問」有多麼對。但是這方面的知識父母和老師都沒有教，要靠自己去觀察、摸索和體會，常常有人因為領會的太遲，付出了慘痛的人生代價。鑑於此，夏校長寫了這本處理情緒的書，從大腦的觀點，將這個歷程分解成六個階段，只要肯練習，人際關係一定會變好。

　　這是一本現代年輕人非常需要讀的好書，我鄭重推薦它。

扭轉慣性思維，六步實現新人生

蔡清彥／前工研院董事長

　　我認識夏惠汶院士很多年，在我眼中的他不僅是一個教育家、一位致力於實踐「愛要流動」的行動家。剛開始接觸到「關係動力學」時，我就因為夏院士精闢的操作工法、並能確實解開關係困境而讚嘆，進而深入了解與學習，我更為其深厚的學說底蘊而感到佩服，「關係動力學」是一門高深的論述，卻又能讓惠及每一個人，只要願意，就能透過具體的操作手法學會面對關係困境，循序漸進地幫助自己解決自我問題、擁有陪伴他人的力量。

　　而「六步模式」即是夏院士以厚實的理論基礎與多年實踐經驗，發展出來的一套反思寫作工具，在這方面，我自己也受惠良多。初次學習時，我以為它只是個單純的心得寫作，抱持著半信半疑的態度，但認真開始學習書寫之後，我非常訝異地看見了自己的改變。

　　過去我也常因此而陷入困擾之中，我還記得以前和我家師姐討論事情時，我往往表面上是詢問對方，但背後其實是帶有「希望她照我所想去做」的期待，於是反覆詢問，而我家師姐卻覺得都已經說過好多次，為何我卻一直堅持？於是，我們往往會因此而不歡而散。然而，藉由「六步模式」切實且有效的步驟，我學會覺察自我情緒，以此減緩情緒對自己的影響，讓我得以調整自己不被「情緒的腦」控制，進而學會運用「理性的大腦」來面對每一個情境。

　　當再次遇到類似情境時，我能夠轉念，明白重複舊的做法只會得到舊的結果，於是不勉強我家師姐、尊重她的選擇，結果她反而願意與我對話──隨著我的改變，我周遭的關係也跟著改變，能量的流動也就發生了，這是很奇妙又真實的體會。

　　這本《邁向幸福人生的六步魔法》是透過繪本故事，以更淺顯易懂的方式，讓更多人能夠藉由書寫「六步模式」，學會自我反思與轉念，幫助更多人覺察自我情緒或跳脫思考框架，為自己創造更幸福的人生。

　　邀請你，跟我一樣來拿起筆開始寫吧！

生活即六步，活出更好的自己

李鴻鈞／欣葉餐飲集團執行董事

　　面對環境變遷快速，企業成長難免會遭遇到經營困境與瓶頸，如何引領團隊在逆境中開創新局，是一個企業管理者不可避免的課題，我亦如是。何其有幸，在因緣巧合之下，我遇見了夏惠汶院士後，開始接觸「關係動力學」，進而將關係動力學院相關課程引入欣葉集團，並親身經歷它所帶給企業的變化──從我自身開始解構過往僵化的觀點，整個團隊的關係也為之一變，合作越來越順暢，進而能上下一心地共創新局。

　　要轉念是多難的一件事，我深有體會，相信不少人也有相似的困擾，但透過夏院士獨創的「六步模式」書寫練習，讓我能將轉念的功夫逐漸內化在生活之中，它幫助我有層次的反思、比對和過去經驗的不同，再從自我的感覺中做出決定，找到要採取的行動，這個探尋的過程，可以加速我思考的能力，而透過反覆的書寫練習，就能從用「手」寫六步，變成用「心」寫六步，在面對生活中的每一個發生時，都能隨時實踐反思，不讓自己落入情緒之中，並從困境中知道如何行動，在工作和生活中拓展更多可能。

　　舉例來說，當我向員工下指令的時候，心裡會期待對方能夠依照我的想法去做，若是對方不依照我的想法執行，我就會想說對方是不是故意不配合？就會有點生氣，關係也會有些緊張；但透過不斷練習六步模式，當我回憶過去類似的場景，一旦雙方關係緊張就不會有好的結果，讓我會因此想要改變方法，這樣的反思訓練，使我建構新的思考迴路，進而轉念想到，對方不願意的背後是否有什麼我不知道的原因？接著做出一個新的決定與行動，主動去了解對方不願意的理由，為困境找到新的出路和改善方法。

　　書寫六步模式能讓你不再被情緒所困，念頭轉個彎，世界無限寬，無論此刻的你是因何打開了這本書，我都要恭喜你！這是一本不會讓你失望的好書，值得你放下手邊的事好好閱讀、著手練習。

作者序

轉念，開啟快樂的鑰匙

夏惠汶院士／關係動力學院創辦人

　　在日常生活中，你有沒有過這樣的念頭？

　　那個人做的事老是令人不滿意、跟那個人說了很多次都不改，要是對方可以改變一下就好了……負面思緒總是會在不經意中冒頭，接踵而來令自己感到越來越煩躁，即使置之不理，還是很難快樂得起來。

　　常聽到別人說「轉個念頭」就好了，但說易行難，當情緒來臨的時候，卻往往做不到，因為當遇到外在刺激，為了自我保護，人的大腦會快速連結到「情緒區」並產生行為反應，這是上天給予我們遇到危險時的保護機制，要跳脫這個迴圈只能靠後天的訓練。

　　但，要如何訓練大腦？

　　在經過二十多年的教育現場實踐之下，我發展出了寫作的「六步模式」，它不是心得抒發，而是一個透過自我對話的思考訓練方式，藉由六個步驟分別對應大腦六個不同部位進行思考訓練，其中最重要的是第二步「比對總結」，當接受到外在刺激時，透過回憶過去經驗與現狀「比對」，大腦就不會立刻進入「情緒區」，做出情緒性的行為反應。

　　每天練習寫「六步模式」，不分大小事，從一天中尋找令自己開心或成功的經驗，當每天進步一點、人也會變得越來越開心、有自信。日積月累之下，好的經驗就會幫助人建構出新思考模式，跳脫情緒桎梏，更能夠理性地面對各種發生，接受它並學習它。

　　從「六步模式」發展以來，已經累積有一百五十萬篇的文本資料，從教育界到企業界，從師生到成功人士，因為「六步模式」的思考訓練而變得不再感情用事、不重複同樣的問題，能夠遠離困境讓自己越來越快樂。

　　為了讓更多人可以感受到思考訓練的好處，我們將生澀難懂的理論變成《邁向幸福人生的六步魔法》繪本，不講大道理，而是用生動的圖畫與故事，讓更多人能夠接觸到「六步模式」，願意試著去感受它所帶來的變化，幫助自己心念轉變，正向思考。

　　翻開下一頁，你的人生或許就會很不一樣。