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內容簡介

那些看不見的陰暗角落,代表了你的內心。
擦拭這些地方,就是擦拭你的內心。
❚ 重新發現珍貴的事物,修補重要的人際,接納真正的自己 ❚

  當你開始專注打掃,人生就會慢慢變好
  在「不想看見的地方」、「不想看見的物品」裡,存在著我們潛意識裡無法釐清的情感。
  因為不安與憂慮等感情的阻礙,所以我們刻意只看表面。於是,在平時意識不到的地方,會漸漸堆積汙垢、囤積物品。
  這些隱密的地方及不想看見的地方,隱藏著對過去的不滿、對未來的不安。
  ──藉由打掃看不見的角落,不願正視的心結也會隨之解開。
  ──藉由打掃討厭的地方,莫名的自我厭惡感也會隨之消除。
  透過打掃能夠面對自己,學會「做自己就好」!
  不過分在意他人、也不苛責他人,日子過得無壓力、無負擔。

  善待生活的空間,讓人生閃閃生輝
  ◆一日3秒,持續21天,從自己喜歡的地方開始
  ◆以滿足自己為目的,不是為了討好別人。
  ◆斷捨離、極簡不代表美學,被心愛的物品圍繞也很棒。
  ◆零亂、整齊各有優點,不要事事追求完美,東西擺歪一點,反而更有人緣。

  只用一塊抹布,就讓營業額增加150%?!奇蹟掃除魔法首次公開
  ◆紐約市將地鐵的塗鴉清除後,大幅降低了75%的犯罪率
  ◆前一晚將飯店房間弄得亂七八糟的職棒選手,隔天的安打率會降低
  ◆油膩髒汙的水槽經由專家清理之後,餐廳的營業額立刻提升150%
  ◆刷洗滿是水垢的馬桶水箱後,和叛逆期兒女的相處漸漸變得融洽
  ◆打掃玄關改變場所氣氛,客戶自然而然地增加了

讀者推薦

  ★★★★★越喜歡掃除,心情越好!我第一次有這種感覺。

  ★★★★★這本書帶來了新的價值觀:只要改變先入為主的成見,就能改變自己。

  ★★★★★學著去意識看不見的地方,慢慢地從中發現自己,這樣的掃除方式能提升自信和自我肯定感。很推薦這本書。

  ★★★★★完全顛覆原本的想法,並且深受掃除的哲學吸引:對於物品和空間只要抱持愛意和感謝,就能產生幸福感。

  ★★★★★這是一本親切的人生指南,感覺得到作者的溫柔並獲得力量。

  ★★★★★掃除是為了自己的生活空間,不是為了別人的讚美。這本書賦予掃除新的定義,讓我看待空間的方式變得完全不同。

  ★★★★★我開了一間店,最討厭關店後的清掃工作。原本很懷疑「掃除能讓營業額提升一點五倍」,試著照書去做,生意真的越來越好了。

  ★★★★★這本書談的不僅是掃除,也直接連結了自身及生活方式。我學會對「當下」抱持意識,認真度過每一天。

  ★★★★★寓意深奧,原來掃除蘊含的道理也適用於生活裡的人事物。

  ★★★★★光是閱讀就能感受到心境的變化,試著執行之後,生活真的改變了很多。

作者介紹

作者簡介

船越耕太


  空間診斷士暨掃除諮詢師。

  出生於岡山縣。八個月大時,罹患化膿性腦膜炎及腦水腫,被醫生宣告離死亡不遠,最終奇蹟般地痊癒。

  雙親在岡山縣的深山中,經營一間廣受媒體報導的知名民宿。自六歲開始,在民宿幫忙打掃、洗碗、料理的事前準備、砍柴等等,習得一身技藝。中學一年級起,透過每日持續打掃,實際感受周邊環境漸漸轉變的過程。

  十八歲時,受到連鎖飯糰專賣店「OMUSUBI權米衛」社長賞識,受邀擔任掃除顧問。在他的指導下,各店營業額節節上升,許多企業的社長因此聞風而至。

  如今橫跨多個領域,為四萬名客戶的膳食與掃除提供諮詢服務,一年主持一百場以上的演講、研討會。

譯者簡介

櫻井心


  曾經浪跡世界七十餘國,長年風塵僕僕;如今窩居東京,日日與抹布、尿布為伍。

目錄

前言

第1章 看不見的汙穢就是對現實的不安與憂慮

為什麼打掃廁所能去除心理障礙?
擦亮看不見的部分,自己也變得快樂
‧不擅長的事如果堅持做一千遍,人生將有所改變
‧看不見的汙穢就是對現實的不安與憂慮
‧養成抱持「疑問」獲得「發現」的習慣
「汙穢」正是自己軟弱的部分
‧正視自己不想看見的部分,本來的真我就會發出光澤
‧如果能夠擦亮暗處,就具備看透本質的能力
堅持不懈地清掃,漸漸看見真正的目的
‧比起打掃乾淨,更重要的是「堅持下去」
不懂經營策略的我,為何能提升營業額?
‧心無旁騖地用抹布擦拭而漸漸發現的事
‧隨著汙穢洗淨,營業額也上升
為什麼打掃之後,現實情況卻沒有改變?
‧幸福人生的關鍵是,相信看不見的東西是存在的
打掃要先「滿足自己」接著才能「體貼他人」

第2章 擦亮看不見的地方,看得見的地方也會閃閃發亮
「人類最大的罪,就是不快樂。」感情會殘留在空間與物品裡
‧把城市打掃乾淨,犯罪案件也會減少
擦亮看不見的地方,看得見的地方也會閃閃發亮
珍惜愛護使用的物品及空間,決定了人生的幸福與不幸
‧空間與物品代表了自己,懷著愛意打掃就是對自己溫柔
空無一物的生活真的好嗎?心裡舒適比追逐潮流更重要
‧讓分辨喜愛物品的感覺更加敏銳清晰
物品與空間受到的最大傷害是被忽視
無法珍惜卻又捨不得丟棄,該如何與物品道別?
‧對於「沒有也沒問題」的物品,抱持著感謝的心情放手
物品承載著製作者的感情
不可思議,把塵埃視作神明,打掃也會變得容易
‧製造好塵埃或是壞塵埃也由感情決定

第3章 一億日圓在誰都不想觸碰的地方沉睡
只打掃「喜歡的地方」就好
‧從自己重視的地方開始打掃,正能量就會湧現
‧並非一塵不染卻門庭若市的飲食店之謎
‧在滿足自己之前,沒有必要打掃得一塵不染
換個視角,留意看不見的地方
‧站高一點、蹲低一點,培養從各個角度看事物的能力
以稍微偏離完美的標準清掃,製造讓別人能親近的環境
比起入口,要更注意出口,內心相貌會如實呈現在其中
打掃看不見的地方,會漸漸看見他人的優點
停止為了取悅他人的打掃
‧暗處的感情排毒之後,就會回復本來的真我
脫下偽裝自己的盔甲,即使衣衫襤褸也幸福美滿
動手將溫暖的感情傳遞到物品與空間
‧徒手清掃,更能拉近人與物品的距離
輕輕觸碰容易囤積灰塵的小飾品
如實展現自己的情感,物品與空間也會打開心扉
‧接受、認可、寬恕、愛惜自己,不需要勉強道謝
每天只打掃一個地方,「慢慢」地傳遞心意
‧慢慢地向看不見的部分傳送愛
出現成果後有可能會落入的陷阱
‧如果有家人很愛囤積東西怎麼辦?
‧「空無一物=美學」是迷思,重視自己「捨不得」的心情
‧為了互相學習而存在的家人
滿足了自己之後將產生的感情是什麼?
一邊祈願一邊打掃,祝福他人的力量
‧透過抄經不斷為我祈願的父親
如果被弄髒,就當作是讓自己發光發亮的重新歸零時間
一億日圓在誰都不想觸碰的地方沉睡
對骯髒的地方感受到愛意之際,就能除去心理障礙

第4章 用打掃磨練自己,真正能改變人生的掃除法
何謂「改變人生的奇蹟掃除術」?
改變人生的掃除法該怎麼做?
‧無論是打掃哪裡都以同樣的方式進行
打掃廁所的方法!馬桶是重點,把不安、恐懼都掃光
打掃浴室的方法!特別注意排水口不要堆積汙垢
打掃廚房的方法!藉此將感謝、療癒、希望的力量傳給家人
打掃起居室的方法!創造一家人和氣融融、心意相通的空間
‧確保家中動線流暢,可以去除疲憊、避免壓力累積
打掃玄關的方法!讓人一回家就把負面情緒留在門外
打掃垃圾桶的方法!最容易產生的盲點卻是關鍵所在

後記
 

前言

  大家好,我叫船越耕太。以一塊抹布讓人生閃閃生輝是我的職業。

  曾經,我非常討厭打掃。

  順便一提,曾經我也非常討厭自己。

  和哥哥、妹妹比起來,我資質駑鈍,做什麼都笨手笨腳,而且身體虛弱,生性靦腆,總覺得自己沒有什麼值得誇讚之處。

  一直過著這樣鬱鬱寡歡的生活,直到某一天,父親對我說:

  「選一件你不擅長或討厭的事,只要一件就好,每天持續做下去。超過一千遍,人生就會有所改變。」

  因為父親這句話,我開始了原本超級討厭的廁所打掃工作。用海綿清洗馬桶,用抹布擦拭地板。

  每天、每天,在心無旁騖、埋頭堅持的過程中,我漸漸地不再使用海綿,而是徒手清洗馬桶。抗拒感消失了,不只是廁所,從水龍頭、玄關到起居室等,打掃觸目所及之處成為我的每日例行工作。

  從此,我全年無休、辛勤打掃,住飯店時打掃飯店的房間,住朋友家時打掃朋友的家。

  從開始打掃的那一天起,經過了六千九百三十五天。

  全年無休、堅持打掃的結果,我變得怎麼樣了呢?

  各位想知道吧?(笑)

  我……就這樣寫起書來了(笑)。

  我做的事並非什麼困難的事。

  只是每天埋頭堅持打掃,這件誰都會做的事。

  僅僅是如此,但堅持下去之後—─

  ◆我被某餐飲業的社長慧眼識中,受聘為「打掃顧問」。
  ◆我受到其他企業的邀請,打掃之後,對方獲利提高了百分之一百五十。
  ◆某位社長對我說:「付多少錢都沒問題,希望你過來幫我清掃這裡的馬桶。」
  ◆關於我的傳聞散布開來,我受邀主持打掃研討會。
  ◆依靠口耳相傳,我每年主辦一百場以上的演講。
  ◆「人生轉變了」、「和家人的關係改善了」等等,實踐這個方法的人傳來這樣的回響。
  ◆「把這魔法般的打掃法寫成書如何?」我接到出版社的邀約。

  如今,我的人生走到這裡(笑)。

  我的人生,因打掃而轉變了。不過,我並不是特殊的個案。有四萬人實踐我的打掃法,紛紛向我傳來喜悅的回響。

  在此我要先聲明,我不是占卜師,也不是風水師,無法斷言打掃能夠「提高金錢運」或是「改善健康運」。這方面不是我的專長。但是,我可以肯定的是,實踐這個方法的人有一個共通點,就是感受到「因為打掃,人生有了很大轉變」。只有這點,是可以確定的。

  或許有些人半信半疑,但我以長年累積的經驗,帶著自信斷言:

  打掃,可以改變人生。

  但是,有祕訣。

  祕訣是,打掃是為了創造「自己與物品都歡喜的空間」,而不是以不擁有物品或單純地把房間打掃乾淨為目的。

  世界上沒有困難的事情,為什麼呢?因為完全取決在你的一念之間。

  帶著「打掃好麻煩啊」或是「怎麼都是我做這種事……」之類的忿懣、怨言等負面情緒,無論怎麼打掃,人生都不會變得更好,甚至只會變壞。

  呼吐出來的「感情」會留存在物品與空間裡。

  就像你聽到謝謝時會感覺愉悅,物品與空間也會出現相同現象;就像你被人嫌棄、討厭時會感到悲傷,物品與空間也會出現相同現象。

  「真是莫名其妙的話。」或許有些人會皺起眉頭這麼想。最初抱持懷疑也沒關係,請先動手試試看。因為,不花一毛錢,試試也沒有損失(笑)。

  如果各位對這個「改變人生的奇蹟掃除術」萌生興趣,一天一分鐘也好,每天持續地去做,進而感受到人生開始往好的方向轉變,對我來說,沒有比這更快樂的事了。
 

詳細資料

  • ISBN:9789869460620
  • 叢書系列:
  • 規格:平裝 / 208頁 / 25k正 / 14.8 x 21 x 1.04 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
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AMD銳龍4000系列移動端處理器一經推出,就宣示了AMD高調進軍筆記本市場的決心,當其移動端工藝和架構趕上了桌面端的水平,看到AMD近年來在桌面端的強勢表現的各家電腦廠商們,紛紛開始了「棄暗投明」的競速賽中。今天給大家帶來的評測是華碩天選遊戲本,這款遊戲本除了「天選姬」這個萌妹賦予的二次元與遊戲元素的新奇融合,最讓人好奇的還是其搭載的全新AMD移動端處理器的真正實力。 所以本文主要會著重AMD Ryzen 7 4800H處理器的實際性能進行測試和解讀,檢驗一下傳說中的AMD銳龍4000系列移動端處理器到底是什麼水平。 ... 一、外觀:萌妹與硬核的新奇結合 我們還是從外觀說起,我們手中的華碩天選遊戲本是鈦空灰配色,A面除了低調奢華的天選LOGO,僅有四個圓形螺絲狀裝飾分布在筆記本A面的四角。華碩專利的梯形切割給出風口讓出了更多的空間,從物理層面支持更好的散熱。 ... 15.6英寸的螢幕由於窄邊框的原因顯得比較迷你,這塊144Hz刷新率的IPS面板擁有1920*1080的解析度,並且支持Ada.0ptive-sync技術,可以有效地消除畫面撕裂。 ... 筆者使用Spyder 5 ELITE進行了螢幕色域的測試,排除客觀測量誤差,這塊螢幕擁有45%NTSC色域,雖然不是很高,但玩起遊戲來也不影響體驗。 ... 三檔可調RGB背光的鍵盤上,玩家們最常用的WASD四個鍵的鍵帽,被特意做成了透明。1.8mm的鍵程與快速響應技術對於毫秒必爭的玩家來說絕對是很重要的加成,2000萬次的按鍵壽命也絕對夠堅持到換機了。 ...... 筆記本大部分的接口都在機身的左側,依次是電源、RJ-45、HDMI2.0b、兩個USB3.2 Gen1 Type-A和一個USB3.2 Gen2 Type-C(支持DP1.4)和音頻複合接口。除了安全鎖孔,筆記本的右側還配備了一個USB2.0。 底部的兩齣音,四切口的揚聲器被官方稱為聲控福利,可以輸出1.8倍的音量和2.7倍的低音,通過DTS:X Ultra技術可以虛擬7.1聲道環繞立體聲,讓遊戲和追番體驗都更加出色。 ... 為了保證更好的散熱表現,華碩天選配備了雙風扇、三個出風口、四熱管的組合拳,官方稱之為「冰川散熱系統」,風扇依然配備有除塵風道,通過自動清除細小雜物,延長維護周期。 二、配置性能:你的遊戲本準備好被吊打了嗎? 在詳細的測試之前,我們先用娛樂大師來給筆記本驗明正身。這款華碩天選遊戲本主要配置為:AMD Ryzen 7 4800H處理器、華碩 FA506IV主板、三星8GB DDR4 3200MHz內存、英特爾 512GB SSD和Nvidia GeForce RTX 2060 6GB顯卡。 ... 將風扇開啟到增強模式,順手開始我們的性能測試之旅,魯大師綜合測試分數為417418分。 ... 我們還是從AMD Ryzen 7 4800H處理器這款全新的處理器說起。眾所周知,AMD第三代移動銳龍4000系列在年初CES 2020上發布,與上一代移動銳龍3000系列相比,新平臺將製程工藝從12nm升級到了7nm,微架構也從Zen+換成了Zen2,核心數量和緩存容量大幅增加的同時,還支持了更高頻率的內存,在性能上實現了質變。 ... 4000系列銳龍移動處理器主要分為U系列、H系列和HS系列,分別主打輕薄本、高中端遊戲本以及對性能有需求的筆記本和內容創作場景。 ... 在此前泄露的一些成績中,英特爾處理器在多核心上幾乎全部被輕鬆吊打,甚至戲劇性的出現了作為遊戲本出貨主力的i7-9750H十分丟人地被15W的4700U擊敗的情況。這臺華碩天選遊戲本搭載的Ryzen 7 4800H是H系列的老大哥,8核心16線程的規格在友商英特爾移動端處理器上可不多見,基礎頻率為2.9GHz,Boost頻率最高為4.2GHz,緩存為12MB,正常TDP為45W。 ... 我們可以看到此前曝光的對比數據中,Ryzen 7 4800H在與i7-9750H的較量上,不論是辦公能力上還是遊戲實測上都有著很大程度的領先,最大的差距達到了80%,這也使我們對其真正的實力產生了好奇。 ... 作為光線追蹤的敲門磚,RTX 2060相比起來應該算是老朋友了。相比RTX1060,RTX2060不僅在傳統藝能流處理器數量、顯存頻率等方面進行了提升,還升級了全新圖靈架構,並且還支持了光線追蹤和DLSS技術。在華碩天選這款遊戲本上,搭載TX BOOST功能的RTX 2060在滿血出廠的基礎上,還可以在增強模式下自動超頻。這塊RTX 2060的Boost頻率就達到了1450Hz。 ... 整機性能方面我使用PCMark 10 Extended模式進行測試,得到總分6488。其中子項常用基本操作8614分、生產力7230分、數位內容創作6082分、遊戲12650分,看來除了遊戲,作為內容創作和生產力工具也是不錯的。 ... 使用CINEBENCH R15進行跑分,單核成績191,多核成績1836。與此前測試的搭載i7-9850H的某款遊戲本單核185、多核1298的成績進行對比,受益於Ryzen 7 4800H 8核16線程的優勢,雖然單核的差距並不是很大,但多核成績卻拉開了高達41%的差距。 ... CINEBENCH R20測試結果為單核成績480,多核成績4231。要知道i7-9750H的多核得分僅有2482,單核得分也僅有403,多核得分70%的差距,確實配得上「碾壓」二字了吧。 ... 關於圖形處理的理論性能測試,還是使用3DMark為主。除了《Fire Strike》與《Time Spy》兩個經典系列的跑分,雖然不作為重點,為了順便檢驗下這塊RTX2060的光線追蹤水平,我們還是簡單測試了《Port Royal》。跟我們此前測試過的搭載GTX1660 Ti顯卡的某款遊戲本分數進行簡單對比,兩者差距在7%-12%左右。 ... 三、遊戲實測 針對於華碩天選遊戲本實際遊戲性能,筆者選擇了7款遊戲進行測試。測試遊戲從3A大作到熱門電競基本雨露均沾。我們的遊戲測試環節當然全部是在1080P解析度的場景下,基本上都開啟了最高的畫質,來模擬大家使用時的真實體驗。 熱門的3A大作筆者主要以遊戲自有Benchmark程序為主進行測試,沒有設計Benchmark模塊的,筆者自行選定了一段固定場景進行10-15分鐘的遊戲,儘量採用專門用來測試的存檔,以慣用的路線與節奏進行遊戲,使用Fraps軟體進行幀數記錄。 實測中,《DOTA2》和《CS:GO》兩款競技類遊戲的表現上,我們可以看到大作上看不到的高幀率表現,AMD Ryzen 7 4800H+RTX2060的組合,確實不太可能會在這類遊戲上栽跟頭。 ...... 接下進行3A大作的性能測試,我們挑取了比較有名的《刺客信條8:奧德賽》、《荒野大鏢客2》、《古墓麗影:暗影》、《GTA5》、《地鐵:離去》五款遊戲進行測試,除了《GTA5》選擇了默認畫質進行遊戲,所有遊戲全部設置為能開到的最高畫質。華碩天選遊戲本沒有辜負玩家們和筆者的期待,基本上可以達到60幀這樣一個絕佳的遊戲幀率。當然如果你不像筆者一樣以測試為目的,日常使用中更均衡的畫質設置會給你帶來更出色的遊戲體驗。 ............... 四、磁碟讀寫測試 我們使用AS SSD Benchmark對這塊英特爾 512GB 的SSD進行測試,大致的持續讀取速度在1600MB/s左右,寫入速度在800MB/s左右。 ... 五、烤機測試 不談散熱的遊戲本就是在耍流氓,散熱性能是衡量遊戲本好壞的一大重要標準。散熱性能測試方面,筆者通過AIDA64+FurMark軟體測試硬體內部溫度,同時使用熱成像儀測試筆記本表面溫度。 單烤CPU情況下,CPU溫度最高85.3℃,穩定在78.5℃,頻率穩定在3.39GHz左右,GPU溫度70℃。 ... AIDA64+FurMark雙烤情況下,CPU溫度最高95.6℃,穩定在94.5℃,頻率穩定在3.06GHz左右。GPU溫度最高89℃,穩定在了75℃,頻率穩定在1125MHz左右,顯存頻率穩定在1405.2MHz左右。 ... 表面溫度方面,雙烤情況下,溫度最高點39.3℃,高溫區域主要集中在鍵盤上方,由於並沒有超過40℃,操作中幾乎完全感覺不到升溫,也沒有燙手等不適感。 ... 六、續航測試 ... 遊戲本的續航是大家日常使用中比較擔憂的問題,華碩天選遊戲本搭載了一塊3芯48Whr鋰離子電池,使用PCmark 8對續航進行測試,測試成績為3小時47分,實際使用(普通辦公/家用)能堅持更長時間,最多能堅持5~7個小時。得益於4800H在使用先進的製程工藝、架構與功率效率優化,筆記本的續航在同類型遊戲本中屬於中等偏上的水平。 與此前使用搭載英特爾i7 8750H的遊戲本出差和參加發布會捉襟見肘的電量相比,華碩天選這款遊戲本筆者在使用時至少不用擔心發布會太過囉嗦和冗長,出現那種稿子寫一半或者發布會還沒結束就沒電關機的情況。 結語、 最後簡單總結一下華碩天選這款遊戲本,它可以滿足了我們所期待的炫酷外觀、輕薄機身、豐富接口、RGB燈效以及144Hz螢幕,甚至還有一點二次元青春氣息的小驚喜,當然最最重要的,還是這款筆記本的核心——全新的AMD Ryzen 7 4800H處理器出色的性能表現。筆者進行了簡單的觀察,目前在同價位區間段內的遊戲本,普遍處理器是以i7-9750H為主,偶爾有其他一些性能更差一些的處理器客串。而在我們的實測中,Ryzen 7 4800H的性能表現說是吊打i7-9750H這個主要競品也不為過,這一次AMD Ryzen 7的野心才不是i5、i7這麼簡單,連最高端的i9也要在其強勁的性能面前掂量掂量自己的斤兩。不得不說,在性價比這方面上,AMD依然是占有者絕對的優勢。如果你正巧預算與需求在這個檔位,華碩天選遊戲本非常值得入手。 精彩資訊報導,專業視頻評測,盡在聚牛科技

 

 

 

 

 

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每日頭條 https://kknews.cc/digital/lvo9j9b.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010758177

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